L'électrostimulation musculaire ? Qu'est-ce que c'est?

L’électrostimulation ou autrement dit l’EMS (Electro Myo Stimulation) est une méthode d’entrainement très connue dans le milieu de la kinésithérapie et qui fait sa place petit à petit dans le monde du sport grand public.

Beaucoup de sportifs/personnalités publiques utilisent cette méthode du fait de la rapidité de résultats et du gain de temps assez important par rapport à d’autres sports.

 

La tenue d’EMS comporte 10 paires d’électrodes qui se placent sur 10 grands groupes musculaire du corps (ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, abdominaux, obliques, lombaires, dorsaux, pectoraux, biceps et triceps).

Tous ces muscles sont travaillés en même temps en alternant des périodes d’effort et de repos (4 secondes d’efforts et 4 secondes de repos par exemple).

Ces électrodes envoient des milliers de micro-impulsions à vos muscles qui se contractent grâce à ça mais également grâce aux mouvements simples mais efficaces réalisés en même temps, cela permet de décupler les effets de l’entrainement.

On observe également une stimulation métabolique pendant près de 70h après l’entrainement, donc une dépense calorique même après l’effort.

Tous ces éléments ont permis de montrer qu’une séance de 20 minutes équivaux à environ 4h de sport.

Comment se déroule une séance d’EMS ?

A mon arrivé je vous expliquerais comment fonctionne l’EMS et les bonnes pratiques à suivre lors de la séance.

Au début de la séance un réglage est réalisé selon vos ressentis sur chaque groupe musculaire.

Pendant la séance toutes sortes de mouvements simples sont à réaliser lors des phases de stimulation.

Vous êtes accompagné de votre coach pour comprendre et réaliser les mouvements tout en ayant une position parfaite.

Selon vos objectifs les séances sont plutôt orientées vers le cardio, la musculation ou les deux.

En fin de séance vous pourrez profiter de notre programme anti-cellulite ou relaxation de 5 minutes (pas valable pour les séances découverte).

Est-ce que l'électrostimulation fonctionne ?

Beaucoup de personnes n’ayant jamais pratiqué l’EMS sous cette forme ont l’image des anciens appareils qui vous promettent d’avoir des abdominaux saillant en plaçant une ceinture sur le ventre tout en restant couché.

L’EMS d’aujourd’hui ce n’est plus du tout ça, la technologie a beaucoup évolué, une séance découverte suffit pour comprendre que c'est un très bon entrainement au quotidien.

Seulement 2 séances par semaine permettent d’avoir des résultats visibles rapidement.

L'électrostimulation, une solution pour qui ?

Manque de temps

LA solution pour les personnes qui manquent de temps pour pratiquer un sport, une séance d’EMS de 20 minutes 1 à 2 fois par semaine permet d’avoir des résultats rapidement tout en optimisant son temps. Que ce soit à domicile, au travail pendant la pause déjeuner, en extérieur, c'est vous qui choisissez et nous nous adaptons à vos demandes.

 

Problème pour se déplacer

LA solution pour les personnes ne pouvant pas se déplacer (garde d’enfant à domicile, aucuns moyens de locomotions, handicap).

Le sport doit être accessible à tout le monde et ce point la nous tient particulièrement à cœur.

Nous avons décidé de faire nos séances à domicile pour permettre à tous types de profils de profiter de nos séances.

Sportifs

LA solution pour tous sportifs souhaitant améliorer ses performances en intégrant à son entrainement habituels un gros complément pour encore améliorer ses résultats.

L’EMS aide également à la récupération musculaire après un dur effort et permet de limiter les blessures.

 

Motivation/relation avec le sport

LA solution pour les personnes ayant du mal à se motiver ou n’aimant pas le sport.

Grace aux séances très courtes et aux résultats visibles rapidement, la motivation arrive très rapidement en général. Le coach aura dans ses objectifs de vous réconcilier avec le sport séance après séance.

Fini les regards en salle de sport, vous êtes chez vous tout en travaillant plus efficacement votre corps.

Séniors

LA solution pour les seniors n’ayant pas forcément l’envie de se déplacer en salle de sport pour diverses raisons.

Ce n’est pas parce que nous prenons de l’âge qu’il faut laisser son corps se dégrader petit à petit.

Fini les douleurs articulaires, l’EMS sollicite les muscles tout en préservant le reste du corps.

L’EMS est d’ailleurs conseillé aux personnes ayant des maux de dos fréquent mais également pour lutter contre les problèmes d’arthrite.

Rééducation

LA solution pour les personnes en rééducation après une blessure.

Difficile de d’arrêter complètement le sport après une blessure, nous perdons rapidement du muscle quand aucune activité physique est pratiquée.

L’EMS permet de maintenir ou développer sa masse musculaire tout en évitant la ou les zones blessées.

 

Post accouchement

LA solution pour les femmes en post accouchement. Du début de grossesse à l'accouchement votre corps change totalement (perte de masse musculaire, prise de masse graisseuse, apparition de maux de dos…).

L’EMS est une solution parfaite après un accouchement car elle contribue à la perte de poids et à la remise en forme de votre corps.

L’EMS évite également la descente d’organes et les fuites urinaires grâce à ses effets positifs sur le périnée et le plancher pelvien.

De plus, les séances à domicile permettent de ne pas avoir à se déplacer et donc de pouvoir rester avec son enfant.

Mauvaise posture/maux de dos

LA solution pour les personnes ayant une mauvaise posture et/ou des maux de dos.

L’EMS apporte une meilleure stabilité au corps en tonifiant les muscles autour de la colonne vertébrale.

La posture est améliorée petit à petit et les maux de dos disparaissent.

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